[...] Ale po ostatnich wpisach na forum naszły mnie małe wątpliwości. Pierwsze pytanie: co mogłbym dostać w oxie zamiast oxy?? Bo mi przychodzi do głowy tylko winko/meta. Macie jakieś inne pomysły co mogli by tam wrzucić?? Te dwa środki na 99 procent wykluczyłem. Na laborkach z chemii zmierzyłem temp. topnienia prochu i wyszło tak jak powinno, ok [...]
Witam, Za jakiś czas(jak najszybciej) zamierzam zacząć chodzić na siłownie. Ogólnie to moim zamierzeniem jest redukcja + masa oraz rzeźba. Chciałbym jak najszybciej zrzucić zbędne kilogramy ale do tego dobiore specjalną diete(chociaż dużo mam tych zbędnych kg) oraz uzyskać jak najlepsze wyniki na siłowni. Moje wymiary(? dokladniejsze podam przy [...]
[...] czy warto kupować odżywki ActivLabu? Są one godne polecenia? Planuje cykl kreatynowy, wklejam tutaj produkty, które mnie interesują, iraz dietę, abyście mogli mi doradzić w jaki sposób to brać ;) Ewentualnie coś dokupić. Firmy ActivLab: BCAA Xtra 500g (tutaj na sklep.sfd.pl jest dołączony shaker, czy jest on zakręcany? Dextrose powder 1000g TCM [...]
No więc tak... ćwiczyłem trochę w domu(totalnie bez planu) z rok, puźniej zainteresowałem się tym trochę bardziej i ćwiczyłem regularnie z planem i z jakimiś podstawowymi zasadami odzywiania, ale to było oczywiście za mało więc zacząłem treningi na siłce... Pierwsze 2 miechy przebiiegły git (choć przyrosty są niezauważalne gołym okiem :D ), ale [...]
Witam, przybywam z pytaniem, gdyż nigdzie nie znalazłem wystarczająco wyczerpującej odpowiedzi, jaki trening daje największe korzyści przy budowaniu masy? Rozważam FBW i split, chociaż bardziej przychylam się ku splitowi, gdyż bardziej odpowiada mi tego typu trening, bardziej "czuje" mięśnie podczas treningu. Który typ treningu daje z reguły [...]
[...] na wodzie więc tu jest drugie pytanie ile wstrzykiwać zastrzyków w ciągu tygodnia biorąc pod uwage ,że ostatni kontakt z koksami miałem ponad 3 lata temu(7-omek). Dalej:jaki może mieć wpływ ten steryd na moje zdrowie wiem ,że to jest indywidualna sprawa ale przecież najważniejsza. Jeśli trzeba to co na odblokowanie. Teraz jak Winstrol [...]
[...] najbardziej zbliżony do mojego ;) Jest on ciężki te 250g to bodajże 5,6 kromek ;) Wagę spożywczą mam jak coś także dieta będzie przestrzegana bardzo dokładnie ;) Cel wiadomo jaki - masa :) Siłownia 3x w tygodniu i nic więcej (wf-u w LO nie liczę). Dzięki za pomoc i pozdrawiam !! :) Z makro wychodzi, że: - białko - 2,3g - węgle - 8,2g - tłuszcze - [...]
[...] czasie możliwe, że zacznę trenować w sekcji bokserskiej (bez szału, dla siebie, żeby się dodatkowo poruszać 3 razy w tygodniu). To o co tak naprawdę proszę to doradzenie jaki trening teraz wybrać: hit/fbw/split, czy jeszcze coś innego. Co jest moim celem? Można powiedzieć, że dopiero zaczynam ćwiczyć, nigdzie mi się nie śpieszy, zależy mi na [...]
[...] ale nie jestem pewny jak będzie działał na innych a tym świetnym wybawieniem okazał się Lek muszę się przyznać ze nie należy do tanich ale myślę ze po tylu przejściach jaki przeżyłem w czasie leczenia tego syfu jest warto spróbować ,jak na razie jestem na etapie drugiego pojemnika i jego większej połowie , Krem nie kładę za często na [...]
Czesc! Po 8 miesiacach trenowania FBW przyszedl czas na zmiany. Zaczynam cwiczyc splitem. Ponizej program jaki sobie obmyslilem i kilka pytan do Was Pon. - klatka, triceps i przedramie 1. Wyciskanie na plaskiej 4s. 12-10-8-6 2. Wyciskanie na skosie 4s. 12-10-8-6 3. Przenoszenie hantli za glowa 3s. 10 powt. 4. [...]
Witam mam 15 lat i od niedawna wziąłem się za siebie inaczej mówiąc chcę w końcu zbudować rzeźbę, jedno małe pytanko, zamierzam kupić gryf i nie wiem jaki, prosty czy łamany a jak łamany to lekko czy mocno? Zamierzam ćwiczyć wedle tego planu treningowego zaczynając od 1 etapu czyli zmieniając dietę, do 2 etapu potrzebny jest gryf do przysiadów i [...]
[...] : 80 Obwód pod biustem : 75 Obwód bicepsa : 29cm Obwód uda : 46,5 Obwód łydki : 33 Obwód bioder: 77 Obwód talii : 64 Obwód przedramienia: 22 Będę starać sie prowadzić dziennik w najlepszy sposób jaki potrafię. Udostępniała treningi, dietę oraz wszystko co dodaje mi motywacji do działania. ;) Zmieniony przez - suska w dniu 2012-08-12 11:01:38
[...] ost badania były ok 14-15 tyg temu. W miedzyczasie szło 2 razy HCG ok 7-9tydz i teraz ost 2 tyg. Rozbite na 4 strzały co 5 dni. od poczatku cyklu biorę też kompleks witamin z olimpu i 2 x mzb. Co może powodować spadki libido? Jaki zastosować odblok? Mam ok 3 x 30tab nolva, 25 tab clom, 2 x hcg, listek provironu. Kiedy i jakie zrobić badania?
[...] sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, 2 sztangielki ,niedługo drążek Dieta : jest na masę Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Witam jaki polecacie trening na masę żeby rezultat był najlepszy chciałbym ćwiczyć 2 razy w tyg. np.środa i sobota, ponieważ dosyć ciężko pracuję . Przenoszę ok 2-4 ton dziennie na [...]
Jest to mój pierwszy post na forum, więc nie wiem czy umieściłem go w dobrym dziale. Chciałem zapytać się jaka jest skuteczność pasów wibracyjnych, często reklamowanych w TV ? Jaki dają efekt ? Czy lepsze efekty da pas czy l-karnitynę z termo burnerem ? Dodam, że ważę prawidłowo ale chciałbym zgubić 10-12 kilo tłuszczu. Pozdrawiam Płeć: [...]
[...] żołnierskie 3x12 -Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 -Uginanie młotkowe 3x8 -Plank klasyczny 3x max czas Mam pytanie odnośnie mojej diety, jadę tak ustawioną dietą jakieś 1,5 miesiąca i generalnie efektów nie widać. Nie zrozumcie mnie źle, nie spodziewam się szoescio paku po takim czasie ale spodziewałem się przynajmniej te 2-3 kg [...]
[...] 81-82kg, teraz sie waha miedzy 76-77. Wzrost 180, Planuje redukcje do ok. 70kg? Dieta jakotaka jest, ograniczam ww, na rowerku jeszcze, na wfie sie poce:P Czy powinienem jakis spalacz wziąć teraz?? Chcialem miec redukcje do konca lutego ale widze ze raczej z tym nie zdaze, jeszcze przed wakacjami chce jakis cykl na mase walnac. A wiec jak [...]
[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 76 kg 5x 5 mc : ostatnia seria 85 kg x5 WL : 60 kg 5x5 ten ostatni plan jaki wykonywałem nie odpowiadał mi w 100 % .Udało mi się na bazie innych planów stworzyć coś takiego : A - przysiad 5x5 - pompki na poreczach 3-4 max ilośc powt - [...]
Witam, generalnie nie mam pojęcia czy wybrałem odpowiedni dzial, jednak temat w jakimś sensie na pewno jest związany z odzywaniem i odchudzaniem. Od pewnego czasu mam pewien problem z moja dziewczyna. Z racji, ze ja jestem sportowym swirem, uwielbiam spacerować, jeździć rowerem, uprawiać różne sporty, no i rzecz jasna ćwiczyć i trzymać dietę. Nie [...]
[...] Przez 4 lata trenowałem taekwon-do ITF, ze względu na osobiste powody musiałem przerwać karierę. Chcę zapisać się na Kickboxing i w związku z tym mam kilka pytań :-) 1. po jakim czasie od rozpoczęcia treningów wchodzą w gre pierwsze zawody?? 2. Czy umięjętności nabyte w Tkd przydadzą się w Kb? 3. W jaki sposób uzepełniać w domu treningi KB, [...]
